瑜伽哪个动作最减肚子

时间:2019/4/26 9:54:00

来源:网络整理

对于上班族来说,肚子是很容易肥胖的。这是因为长时间坐在椅子上面,没有运动导致的。在减肥的过程当中,大家都知道肚子是最难减掉肉肉的,其实这只是因为我们没有找对方法。一些瑜伽的动作,就可以帮助我们快速的减掉腹部脂肪。那么,瑜伽哪个动作最减肚子呢? 瑜伽哪个动作最减肚子

方法一

A:平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势。

B:以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚。(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

C:回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个。

别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了。 瑜伽哪个动作最减肚子

方法二

A:平躺,双腿弯曲抬起45度。

B:两腿交替向前伸出,缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

C:脚向前踩,离地面保持在30-60度左右。保持5分钟。

这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

方法三

A:直坐,两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

B:身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字。.

C:动作保持10秒,重复以上动作10次。 瑜伽哪个动作最减肚子

方法四

A:平躺在地上

B:双腿渐渐抬起,用双手抓住膝关节。

对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。

想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法,若是不想在成功减重后,再度复胖,那可是需要运动的配合。恰当的运动减肥效果非常显着,但是停下来后也容易反弹。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品,这样既能达到更加的效果,也避免了后期反弹带来的困扰。

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